Ismerős, amikor pont a legfontosabb napon kelsz fel arra, hogy pattanásos lettél?

A tükörbe nézel és persze semelyik alapozó nem fedi el úgy, ahogy azt Te szeretnéd. 

Először is, nézzük meg, hogy mi is az a PMS, másnéven premenstruációs szindróma. 

Ahogy a nevében benne is van, a menstruáció előtti időszak. Van, akinek kínszenvedés, és van, akinek olyan enyhe tünetei vannak, hogy szinte észre sem veszi. Irigylem... A testben végbemenő hormonális változások kissé fel tudnak borítani. Pattanásos bőr, hangulatingadozás, alvatlanság, súlygyarapodás, mellfeszülés, alhasi fájdalmak és fejfájás. Ohh, hát ez szuper! Még valami? Kérdezhetnéd joggal, ám szerencsére azért ritka, amikor mindegyik tünet egyszerre jelentkezik. Ugyanakkor kellő odafigyeléssel kezelhető, sőt meg is előzhető a probléma. Mai cikkemben a pattanásos bőrre adok tanácsokat. 

Egészséges ételekkel akár meg is előzheted! Ügyelj arra, hogy ilyenkor több zöldséget, gyümölcsöt fogyassz. Ám ebből sem mindegy, hogy melyiket, mert a magas cukortartalmúakat pont, hogy kerülni kell. Éppen ezért válogasd meg, hogy mit eszel. Olyan gyümölcsökre és zöldségekre van szükséged, melyek tartalmaznak OMEGA-3 zsírsavakat, cinket, szelént, illetve A és E-vitamint. Leginkább ezekben találod: spenót, paradicsom, paprika, fokhagyma, narancs, de a magvak, mint a mandula, a dió is jó lehet, ha nem vagy ezekre allergiás. Teából a zöld tea javasolt, de én nagy híve vagyok a gyógyteáknak, így nagyobb hatást is el tudsz érni, ha lándzsás útifű vagy közönséges galaj kerül a bögrédbe. Aki szereti a tengeri ételeket, egyen ilyenkor lazacot és tengeri kagylót.

A folyadékbevitel is legyen elegendő. Sokszor hangoztatják, hogy igyál meg napi 2-3 liter vizet, ám ez a hőmérséklettől is függ. Nem minden ember ugyanolyan, és nem minden napi rutin ugyanolyan. Aki elmegy többször is edzeni vagy fizikai munkát végez, annak kelleni fog ez a mennyiség, de aki mondjuk irodában dolgozik, annak nem kell 3 liter egy nap. Én úgy vagyok vele, hogy másfél liter szükséges mindenkinek, a többit meg a bőröd és a szervezeted jelzi, hogy kell-e még neki több folyadék. 

Iktasd ki a cukros ételeket az étrendedből, és ha dohányzol, akkor próbálj meg ebben az időszakban kevesebbet elszívni, mert az is fokozza a pattanás kialakulását. Az alkohol sem tesz jót, így, ha mindent meg akarsz tenni, hogy a randin vagy meetingen jól nézzél ki, akkor ne igyál alkoholt. Ezek után még a másnapossággal sem kell megküzdened és ragyogva fogsz felébredni. Meglepő lehet, de a premenstruációs időszakban a tejtermékeket sem tanácsos minden nap fogyasztani, mert ez is nagyobb esélyt ad arra, hogy piros pattanások éktelenkedjenek az arcodon. Ráadásul tudod, mindig a legrosszabb helyen jön ki - orrod hegyén, szemöldöködnél, szád közelében, álladon - jobban jársz, ha megelőzöd! 

Az arcmasszázs vagy valamilyen arcpakolás is segíthet. Ha van bevált márka, amit használsz, akkor örülhetsz, hogy Te már felfedezted azt, ami ez esetben beválik, de javaslom, hogy inkább a természetes anyagokból készült termékeket válaszd. Vannak kifejezetten menstruációs ciklust támogató krémek is, amik ilyen estben még hatékonyabbak.

Próbáld ki a praktikákat és remélem ezek után könnyebben éled majd meg ezeket a napokat!

Neked melyik a leggyakoribb PMS tüneted?