A premenstruációs szindróma nagyon sok nőt érint. Először azt hittem, hogy izomlázam van, utána aggódtam, hogy a szívemmel lehet a baj, majd végül kiderült, hogy a mellem feszül és mindez a menstruációhoz köthető. Az ösztrogén hormont a ciklus alatt felváltja a progeszteron, és ez a hormonszint ingadozás okoz jó pár problémát a nőknél. Ide tartozik a mellfeszülés, persze annak örülünk, hogy nagyobb és feszesebb lesz ezáltal, de a fájás nem kéne mellé. Szinte látom, ahogy bólogatsz! Mindenesetre örülhetsz annak, hogy ez nem egy betegség és nem is egy indokolatlan, hisztérikus hangulatingadozás, hanem ez maga a PMS. Üdv a klubban! 

De hogy mondjak valami jót is, van rá megoldás, csak meg kell találnod, hogy mi az, ami Nálad a legjobban beválhat! 

• Cseréld le a merevítős melltartót! A merevítő nélküli sokkal kényelmesebb és ugyanúgy tartja a mellet. Nem hagy nap végére nyomot a bőrben, nem szorít és nem nyomja a bordákat. 
• Használj gyógynövényes olajat. Nekem bevált a 111 gyógynövényből álló olaj. Bio boltokban lehet kapni. 
• Próbáld meg jeges borogatással enyhíteni a fájdalmat, de 10 percnél tovább ne legyen rajta a kebleiden. 
• Segít a rendszeres mozgás is, ám ezúttal próbáld meg kerülni az olyan intenzív mozgásformákat, ahol a mellizom különösen dolgoztatva van. Nem kell a fájdalom mellé még az izomláz is. A jógázásnak vannak olyan típusai, ami kifejezetten segít a hormonszint karbantartásában, így nem árt, ha megismerkedsz ezekkel a tornákkal is, ha eddig még nem tetted. 
• Az E-vitaminnal is enyhítethető a fájdalom. De nem feltétlenül kell bekapkodnod a kapszulákat, hiszen nagyon sokat segít a kiegyensúlyozott, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrend. Mindemellett az E-vitamin megtalálható a dióban, mandulában, zellerben, spenótban, májban és a mogyoróban. 
• Kerüld a koffeint, igen a kávét is! Én sem örültem neki, de tényleg nagyon hatásos. 
• Az alkohol, dohányzás és egyéb drogok fogyasztása természetesen ebben az esetben is hátrány és fokozza a fájdalom kialakulását.
• A végére egy jó hír, hogy ilyen esetben ehetsz egy kis csokit. ;)

A mellfeszülés akár már a menstruáció előtti két hétben is jelentkezhet, ez egyénenként változó.

Kívánom, hogy a lista alapján találd meg a legmegfelelőbb megoldást! Ha van olyan, ami Neked bevált és nem látod itt felsorolva, akkor oszd meg velünk! 

Farkasné R. Katalin